Valpreventie

1 op de 3 ouderen boven de 65 jaar valt minstens 1 keer per jaar

Een val kan een 'ongelukje' zijn. U struikelt bijvoorbeeld of u glijdt uit. Maar het kan ook door andere oorzaken komen, bijvoorbeeld door dat u duizelig bent bij het opstaan.

Ongeveer 10% van deze vallen zorgt voor lichamelijke schade, zoals een gebroken heup of hoofdletsel. Dit kan voor de patient grote gevolgen hebben. Bijvoorbeeld opname in een verpleeghuis. Ook wanneer er geen lichamelijk letsel is kunnen de gevolgen groot zijn, men wordt vaak bang om opnieuw te vallen en gaat daardoor minder bewegen. Minder bewegen en minder uitstapjes buiten de deur kunnen leiden tot meer eenzaamheid. Maar met name het minder bewegen kan grotere gevolgen hebben voor de zelfstandigheid. 

Ouderen wonen steeds langer zelfstandig thuis. Daarbij is het wel belangrijk dat de ouderen zo lang mogelijk zelfredzaam kunnen blijven. Zelf dat kopje uit de kast kunnen pakken, jezelf douchen, opstaan om naar het toilet te gaan. Het lijkt zo vanzelfsprekend, maar beperkingen van mobiliteit maakt dit grote uitdagingen.  

Het voorkomen van een val is belangrijk!

Met valpreventie bedoelen we dan ook het blijven trainen van de spieren in kracht, coördinatie en balans. Maar ook bijvoorbeeld voorlichting over voeding, eiwitten, medicijngebruik, het dragen van stevig schoeisel en handig hulpmiddelen in huis zoals een lampje met een sensor wanneer met s nachts naar het toilet moet. Het zijn soms kleine dingen die een groot verschil kunnen maken om vallen te voorkomen. 

Valpreventie en In Balans
Naarmate we ouder worden, reageren we minder snel. Daardoor zijn de gevolgen van een val bij senioren ook vaak groot. Een cursus In Balans kan veel leed voorkomen. Het doel van de cursus is om de spieren en het lichaam te training in kracht, coordinatie en balans zodat de kans op vallen verminderd wordt en dat de valangst afneemt. Deze cursus wordt in de gemeente Westerwolde bij verschillende fysiotherapiepraktijken gegeven. De valpreventiecursus wordt vdoor de gemeente betaald. Heeft u een ander programma nodig dan vergoed in veel gevallen de zorgverzekeraar. 

Het Beweegteam helpt
Er wordt vanuit de gemeente aandacht gegeven aan valpreventie middels Stevig Staan Westerwolde. Het Beweegteam Westerwolde werkt samen met de fysiotherapeuten, huisartsen, welzijn, buurtzorg en de seniorensportleiders in de gemeente om zoveel mogelijk inwoners van Westerwolde te helpen. Begin 2026 staan weer de fitheidstesten " Rondje Gezond " op de planning in de gehele gemeente, er worden informatiebijeenkomsten over valpreventie gegeven en proberen we u te informeren over de cursussen In Balans die starten. 

In Balans start in september via Nanda Jager in Bellingwolde

In september in Ter Apel via Tri Fysio en BewegingsCentrum Ter Apel

In Beweging met RTV NOORD: vanaf de week van de valpreventie zullen er op woensdag 1 oktober uitzendingen zijn op RTV Noord om samen in beweging te komen en u tips en informatie te geven. Doe ook mee! 

vragen of meer informatie kunt u contact op nemen met: