Leuk dat u de quiz heeft gedaan! Met de Beweegrichtlijnen wordt geadviseerd hoeveel beweging nodig is voor een goede lichamelijke én mentale gezondheid. Deze richtlijnen zijn er voor iedereen: van jong tot oud, en helpen bewustwording te creeëren om zo te werken aan een gezondere leefstijl.
Regelmatig bewegen heeft veel voordelen. Het zorgt onder andere voor meer energie, een betere conditie en kan bijdragen aan het verminderen van stress. Maar hoeveel beweging is eigenlijk voldoende? En wat telt allemaal mee als bewegen?
Hieronder vindt u de antwoorden op de quiz en leest u meer over wat de Beweegrichtlijnen precies inhouden.
| Licht intensief | Matig intensief | Zwaar intensief |
| Tuinieren | Stevig doorwandelen | Nordic walking |
| Rustig wandelen | Traplopen |
Zwemmend baantjestrekken |
| Yoga | Seniorenbeweeggroep | Tennis/badminton |
Wat houdt licht, matig en zwaar intensief bewegen eigenlijk in?
Licht intensief bewegen
Bij licht intensief bewegen krijgt u geen of nauwelijks een verhoogde hartslag en blijft uw ademhaling rustig. U kunt zich comfortabel blijven bewegen en praten gaat zonder moeite. Dit type beweging is laagdrempelig en goed om gedurende de dag vaker in beweging te blijven.
Matig intensief bewegen
Bij matig intensief bewegen nemen uw hartslag en ademhaling toe. U voelt dat u actief bezig bent, maar u kunt nog wel een gesprek voeren. Dit niveau van bewegen draagt bij aan het verbeteren van de conditie en speelt een belangrijke rol in een gezonde leefstijl.
Zwaar intensief bewegen
Bij zwaar intensief bewegen wordt de ademhaling duidelijk zwaarder en kan praten lastig worden. U voelt dat uw lichaam flink wordt uitgedaagd. Deze vorm van bewegen is intensiever, maar kan zorgen voor extra gezondheidswinst wanneer dit op een verantwoorde manier gebeurt.
